围绕从清醒到入睡的整个过程，这些工具陪你走完每一步
失眠的时候，打开手机翻来翻去，越翻越清醒。有时候需要的不是更多的选择，而是一个刚好合适的声音，让脑子里那些停不下来的念头慢慢安静下来。可能是一场雨，可能是一段读得很慢的故事，可能只是一片空白。
助眠视频把这些能帮助入睡的声音和画面整理在一起。混音台让你自己搭配雨声和壁炉的比例，渐弱定时让声音在最后慢慢消失而不是突然切断，呼吸引导跟着节奏调整呼吸。这些工具不复杂，但用过之后会发现，睡觉这件事有时候确实需要一点帮助。
睡眠记录和轻柔唤醒是另外两个让睡前和醒来的过程更舒服的功能。前者帮你看清楚自己的入睡习惯，后者让你在早上的时候被声音慢慢叫醒，而不是被一个刺耳的铃声从梦里拽出来。
助眠视频会继续补充不同种类的助眠声音和故事，把混音台和渐弱定时这些功能做得更细。希望每个失眠的夜晚，都能在这里找到一个让自己安静下来的声音。
站内近期最受欢迎的声音内容，适合不同的入睡方式
录自郊外木屋的真实雨声，从细雨敲窗到中雨落在瓦片上，层次分明。适合在雨夜或者想听雨的时候播放。
用很慢的语速读《小王子》，声音低沉平缓，没有背景音乐。读到第三章的时候通常会开始犯困。
录自真实壁炉的柴火燃烧声，偶尔有木头爆裂的轻响。配合雨声一起混音效果更好，像在冬天的山间小屋。
从脚趾到头顶逐步放松每一处肌肉的引导练习。声音轻柔，没有多余的音乐，只是跟着指引慢慢放松。
吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的引导练习。跟着声音的节奏做几组之后，心跳会慢下来，脑子里的念头也会少一些。
简单的钢琴旋律配上轻柔的雨声，没有复杂的编曲，也没有突然的音量变化。适合在看书或者准备入睡的时候当背景音。
最近平台的一些变化，记在这里
混音台功能正式上线。
可以同时播放多种声音并单独调整每种的音量。
雨声配壁炉、海浪配钢琴、白噪音配翻书声，自己搭配出最适合自己的睡前声音。
混音方案可以保存下来，下次直接调用。
渐弱定时功能进入了测试阶段。
设定一个时长，声音会在最后一段时间里慢慢变小直到完全消失。
不会出现突然中断的情况，快睡着的时候不会被静默打断。
测试期间收集了不少用户反馈，后续会继续优化渐弱的曲线。
睡眠记录功能开始收集数据了。
记录每天听了什么、大概多久入睡、定时设了多长。
时间长了能看出自己什么时间段容易入睡，什么声音最有效。
数据保存在个人中心，可以按月查看。
呼吸引导栏目新增了几种练习方法。
除了4-7-8呼吸法，还加入了方箱呼吸、交替鼻孔呼吸等练习。
每种练习都有对应的声音和画面引导。
练习时长从5分钟到20分钟不等，按需选择。
轻柔唤醒功能正式上线。
设定的唤醒时间到了之后，不是刺耳的闹钟声，而是逐渐变亮的光线和慢慢变大的自然声音。
从睡眠中醒来的过程会温和很多。
唤醒声音可以选择雨声、鸟鸣或者海浪。
睡眠故事栏目新增了一批录制内容。
包括经典文学作品的慢读版本和专门为助眠写的原创故事。
所有故事的语速都比正常朗读慢一些，语调平缓，没有突然的音量变化。
适合在准备入睡的时候听。
关于助眠视频的一些常见疑问